Hallo,
Schmerzmittel ist nicht unbedingt das Mittel der Wahl. Mit Schmerzmittel lassen sich Beschwerden "ausschalten" und wir brauchen unser Leben nicht ändern.Kommen Deine Schmerzen wirklich vom Rücken? Ist es ein Haltungsfehler? Anspannung (da zieht man unbewußt die Schultern hoch)? Ist es die Muskulatur oder Verschleiß der Knochen? Frei kaufen kannst Du Ibuprofen (hilft bei Knochen), dies gibt es bis 400mg. Aber Vorsicht, was wirkt, hat auch Nebenwirkungen. Ibu ruiniert langfristig Deine Leber.
Du solltest evt. ein Schmerztagebuch führen. Hier schreibst Du auf, wann, welche und wieviel Schmerzen Du über den Tag hast. Dadurch lässt sich feststellen, ob die Schmerzen zu bestimmten Tageszeiten häufig auftreten, oder immer nach bestimmten Tätigkeiten.
Wenn man mit Medis behandelt, kann man feststellen, wann diese dann eingenommen werden müssen um Schmerzspitzen zu vermeiden.
Gut wäre ein Rückentraining, kannst Du über die Krankenkasse machen.
Gut hilft EMDR.EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing, was auf Deutsch Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegung bedeutet
Klingt blöd ist aber so. Dies machen Psychotherapeuten mit Zusatzausbildung. Ich selbst habe nach über 30 Jahren Diabetes beginnende Neurophatien ( das sind Nervenschmerzen) in den Beinen/Füßen. Mit EMDR behandelt sind sie faktisch weg.
LG und gute Besserung
Jürgen